Les promesses commerciales sur le renforcement immunitaire dépassent largement ce que les données établissent.
Les synthèses d'essais ne montrent pas de réduction de l'incidence des rhumes dans la population générale, tout au plus une réduction modeste de leur durée. Les mégadoses n'apportent rien de plus et sont éliminées.
Une carence est fréquente en hiver sous nos latitudes, et sa correction a un intérêt documenté. La supplémentation systématique à forte dose chez des personnes non carencées n'a pas montré de bénéfice.
Sommeil suffisant, activité physique régulière, alimentation variée, vaccinations à jour et arrêt du tabac. Ces facteurs ont des effets bien mieux établis que n'importe quel complément.